摔跟头守则第一条：摔也要摔得优雅。安定沉着，严禁手忙脚乱，严禁吱哇乱叫，面部表情保持严肃，视线与面部成90度角。

摔跟头守则第二条：自由落体期间摆好姿势，四肢各就各位，做好安全着陆准备。重心下移，脊柱前弓，膝盖前收，横向距离与肩同宽，前后纵向距离不小于20公分；双手分开与肩同宽，置于面部正前方30公分处，手肘微弯，手指张开，手掌向地。

摔跟头守则第三条：安全迫降，损失减少到最低。平稳着陆，尽量一次到位，不向前刮擦，着陆部位为手掌及膝盖，缓冲装置为手肘、肩部以及股骨头。

摔跟头守则第四条：检查损失情况，安抚机上乘客。气沉丹田，关节放松， 保持全身静止不动，感觉到疼痛后，用意识从头到脚扫描全身，寻找疼痛部位，同时做到面部表情放松，不大声喧哗吵闹，直到习惯疼痛感为止。

摔跟头守则第五条： 回到站立姿势并安抚乘客家属。双肩放松，挺直后背，下颌微收，缓慢抬起上身，并回到直立姿势，期间处于半蹲状态时轻轻打扫下膝盖周围的尘土，严禁用力拍打；面部放松并微笑，安抚周围关注的人。

摔跟头守则第六条：用自然的走路姿势离开肇事地点。 疼也好，不能大步走也好，用尽可能最接近平时走路的姿势，坦然的离开摔跟头的地方，如受伤需稍作休息，则步行至离肇事地点至少30米的公共休息地点，坐下来慢慢打扫尘土以及检查伤口。

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凭着多年积累的摔跟头经验，用如上方法，今日成功将一次可能衣毁人伤的特大事故之受灾面积降低至只有膝盖红肿。脚踩10公分高跟鞋，摔下5凳楼梯之后还能面带笑容的安慰吓呆了的长辈，深感经验之重要性，特记录下来以飨后人，愿人人摔的安全又优雅。

今天，你摔了么？